ヒーリングミュージックおよび睡眠音楽の紹介
夜、寝る前からは、副交感神経を高めるヒーリングミュージックや睡眠音楽を聴くようにしましょう。音楽を流しながら、ベッドに入り、眠りについた頃、タイマーで音源スイッチが切れたら最高ですね。
夜、眠れない時に
なかなか寝付けないときに「眠ろう、ねむろう。」と頑張るのはよくありません。
そんなことをすれば、よけいに頭が冴えて来てしまいます。
努力すればするほど、逆の結果を招く。それを「努力逆転の法則」と呼ぶのですが、睡眠が正にそれに当てはまります。
眠るために大切なのは、とにかくリラックスることです。
リラックスもリラックスしようと頑張るとよけいにリラックスできなくなってしまいます。よって、「究極の眠れるＣＤ 」でも聴きながら、のんびりストレッチでもしてみてはいかがでしょうか。