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カウンセリングルーム「心の相談室with」名古屋 室長 竹内成彦の徒然日記です。

日記

心に潜む7種類のオウム

投稿日:

こんにちは。
精神医学と性格心理学に詳しい心理カウンセラー、竹内成彦です。

 
ここ数日、下記の本を読んでいます。私の中で、久々の大ヒット作です。
  

何らかの出来事が起きた時、人によってさまざまな捉え方があります。
事実は、ひとつでも、その事実をどのように捉えるか? によって、
そこから生じる感情が変わり、ストレス反応や行動が変わります。

 
下記は、「心に潜む7種類の思い込みオウム」です。

①批判オウム
他人を批判しがちで、曖昧な状況を嫌う。
白黒ハッキリさせたいタイプ。周囲に不満を持ちやすい。

②正義オウム
何が公平で、何が正しいかを気にしがち。
「○○すべきだ」という思想を持っている。

③負けオウム
自分と他人を比較し、落ち込むことが多い。
比較されること自体を恐れ、人前に出ることも避ける。

④あきらめオウム
自分で状況を変えられると思っておらず、「自分にはできない」と決めつける。

⑤心配オウム
将来に対して悲観的で、
何かうまくいかないことがあると全てがうまくいかないのでは? と思ってしまう。

⑥謝りオウム
問題が起きると、自分を責めやすい。
自己評価や自尊心を下げる

⑦無関心オウム
何事にも「我関せず」の立場をとる。
面倒なことを避けようとするため周囲の意欲を喪失させる

  ↑
捉え方を修正すれば、感情も修正できます。
皆さんは、上記、どのオウムを飼っていますか?

ある出来事によりネガティブな感情(イライラ、落ち込む、傷つくなど)になった
場合は、この7種類のオウムのうちいずれかを心の中に飼っていることでしょう。

客観的にこのオウムの正体に気づくことができれば、捉え方を意図的に修正し、
その後に生じる感情やストレス反応をコントロールすることが可能です。

ありがとうございます。
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自己紹介

竹内成彦
1960年、愛知県名古屋市で生まれ育つ。1997年06月、地元愛知でプロのカウンセラーとして独立開業を果たす。公認心理師およびカウンセリングルーム「心の相談室with」の室長。臨床歴25年、臨床数15,000件を超える。講演・研修回数は800回、聴講者は10万人を超える。【「生まれつき性格」を大切にする子育て】など、数10冊の本を出版している。カウンセリング講座などを開催し、カウンセラーを育てることにも精力を尽くしている。