こんにちは。
精神医学と性格心理学に詳しい心理カウンセラー、竹内成彦です。
私は、３０歳前後まで爪を噛んでいました。
３０年近く前の話です。ホント恥ずかしい限りです。(-_-)
いつ頃から噛み始めたのかは覚えていませんが、小学校を卒業する頃には、真剣に
「爪噛み癖を治したい」と思うようになりました。中学にあがった頃には、さすが
に人前では爪を噛まなくなったのですが、ひとりでいる時には、何となく噛みた
くって噛んでいました。
爪噛みやリストカットをする原因は下記です。
① 自分を傷つけ懲らしめるための、ひとつの自傷行為である。
② 自分の行動をコントロールするのが苦手である。
③ 爪を噛むと、手首を切ると、何となく落ち着く。
噛まないと、切らないと、イライラして落ち着かない。
④ 嫌なことを考えなくて済む。ひとつの現実逃避。
性格的には、下記があげられます。
① 繊細で傷つきやすい。
② 愛情に飢えている。
③ 時間の潰し方が下手である。
④ 誰かに見守られたい保護されたいと思っている。
↑
私の場合、全部あてはまっていました。(-_-)
次に、爪を噛むことの不利益を書きたいと思います。
① 深爪状態になって指先が痛い。
② 見た目、汚い爪になってしまう。
③ 細菌やウイルスが、爪を通して身体に入ってしまう。
③ 爪を噛んでいる姿が見っともない。
⑤ 幼児的性格だと思われ、社会的信用を失う。
⑥ 時間を取られ、やらなければならないことが出来ない。
続いて、爪を噛まないようにするための方法ですが、
① 爪が噛みたくなったら、拳をギュッと握り、数秒間我慢する。
② ガムを噛む。
③ 散歩に出かける。
④ 水を飲んで気分を落ち着かせる。
⑤ 常に手袋をつけて生活する。
⑥ 爪に絆創膏を貼っておく。
⑦ 爪に、人畜無害な苦いものを塗っておく。
私は、上記の７つの方法を全て試しました。
それでも完全には治りませんでした。本当に苦労しました。
当時私は、２人の子の父親になっていて、これでは指しゃぶりする子ども以下だと
思って、さすがにヤバさを感じていまいた。自分でも何とか治したいとあがいてい
たのですが、なかなか治りませんでした。気がつくと噛んでいたり、そう無意識で
噛むって奴です、噛まないとイライラして何も手につかず、よけいに事態を悪化さ
せたりして、自分でも本当に手を焼いていました。今は、完全に治っていますが…。
爪噛みは、「噛んじゃいけない」「噛まないほうがいい」という気持ちと、「それ
でも噛みたい」という気持ちの葛藤であることが多いです。
私が最終的に爪を噛まなくなった理由は、カウンセラーになろうと思って、カウン
セリングの勉強にのめり込んだからです。カウンセリングの勉強に寝食を忘れぐら
い熱中したからです。だから止められたのだと思います。
さて、
私のカウンセリングルームには、爪噛みやリストカットでお悩みの方が来室される
ことがあるのですが、現在、私は、下記の方法を使って、無理なく短期間で悪しき
習慣である爪噛みやリストカットを治しています。
①お話をしっかり聴きます。
いつ頃から噛んでいるのか？ 切っているのか？
どういう時に噛んでしまうのか？ 切ってしまうのか？
爪噛みやリストカットをやめたい理由は何か？ ← この部分が非常に重要です。
②ごしんじょう療法を施します。← 私のルームならではの方法です。
爪噛みやリストカットをする人は、大脳辺縁系の扁桃体が異常に活動していること
が多いです。その興奮をごしんじょう療法を施すことによって抑えるのです。療法
を受けた人は、不思議と噛みたい切りたい気持ちが治まります。
ごしんじょう療法は、私のカウンセリングルーム内でしか出来ないため、クライア
ントには、ご自宅でも出来る、ストレス・リリース・タッピングもお教えしていま
す。
私は、爪噛みがやめられない人の気持ちがよくわかります。私自身も３０歳ぐらい
まで噛んでいたからです。爪噛みやリストカットは、本当に手強く厄介です。
本気で爪噛みやリストカットをやめたい方は、どうぞ私のカウンセリングルームに
お越し下さい。私は、あなたの心に寄り添うカウンセリングをすることをお約束い
たします。あなたのご来室を心からお待ちいたしております。
爪噛みやリストカット等という悪しき習慣や癖は、ひとりで頑張るよりも専門家と
一緒に治していったほうがいいです。ひとりではとても無理だったものが、ふたり
だとアッサリ治ったりすることが多いです。
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