心の良くないクセは、
イラショナルビリーフ（不合理な思い込み）とも呼ばれています。
代表的な良くない思考パターンを下記に列挙したいと思います。
① 白黒思考
ものごとを「白か黒か」「イエスかノーか」「０か１００か」といった両極端で
考えること。
② 行き過ぎた一般化
「男はみんな狼よ」等、経験や根拠が不十分なまま、早まった結論を出すこと。
③ 心のフィルター
ものごとの全体のうち、悪い部分だけに目がいってしまうこと。
④ マイナス思考
うまくいったら「まぐれ」、うまくいかなかったら「やっぱりね」と考えること。
⑤ 論理の飛躍
ものごとの結論を、悲観的に想像してしまうこと。
⑥ 拡大解釈、過小解釈
失敗や恐怖などを過大に受け取り、成功やチャンスについては過小に考えること。
⑦ 感情の理由づけ
感情のみを根拠として、自分の考えが正しいと結論づけること。
⑧ すべき思考
「すべきである」「しなければならない」等と強迫的に考えること。
⑨ レッテル貼り
ひとつのものごとを通して、人や物にネガティブな評価をしてしまうこと。
⑩ 誤った自己責任
自分がコントロールできない結果を、自分の個人的な責任と捉えること。
もう数年前のことですが、
私のカウンセリングルームに、約束の時間より１８分も早く来室された方がいらっ
しゃいました。それで、私がやんわりと、丁寧な口調で、５分ぐらいの前後なら構
わないが、それ以上早く来室されるのはご遠慮して欲しいとお願いしました。
その時は、それで何事もなく済んだのですが、その後、メールで「竹内さんは、私
の人格攻撃をした。それでも、あなたはカウンセラーですか？」と書いてきました。
こういう言動は、心の悪いクセから生じていると言えるのではないかと思います。
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