こんにちは。
精神医学と性格心理学に詳しい心理カウンセラー、竹内成彦です。
下記の本を読みました。とても面白かったです。
幸せホルモンとも呼ばれるオキシトシンを分泌させれば、私たちは幸せな気分にな
れます。オキシトシンは、好きな人と心地良いスキンシップを取ると、分泌される
とことがわかっているのですが、以下に、１人でも分泌させる方法を書きたいと思
います。
① お腹が空いたら、味わって好きな物を美味しく食べる。
② 自分の好きなアロマオイルの香りを楽しむ。
③ 好きな音楽を聴く。
④ 腹式呼吸をやってみる。
⑤ 朝の光を浴びながら散歩する。
⑥ 合谷と足三里のツボを押す。
⑦ ふくらはぎをマッサージする。
⑧ 絶景を観る。
⑨ 瞑想する。
⑩ 人に優しくする。
⑪ 善いことをする。
⑫ 好きな人のことを考えながら寝る。
⑬ お寺や神社に行く。
2020年3月6日から本格的に始めたユーチューブ動画ですが、
皆さんのおかげでチャンネル登録者数が3,260名を超えました。
これからも頑張ります。どうぞ宜しくお願いします。
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