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カウンセリングルーム「心の相談室with」名古屋 室長 竹内成彦の徒然日記です。

ちょっとタメになる話 日記 精神医学

セロトニン、ドーパミンを増やす食べ物

投稿日:

こんにちは。
精神医学と性格心理学に詳しい心理カウンセラー、竹内成彦です。

 
ストレスに負けない
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を増やす食べ物は、下記です。

豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳
製品、米などの穀類。その他、ゴマ・ピーナッツ・卵・バナナ。

やる気が出る
幸せホルモンと呼ばれる「ドーパミン」を増やす食べ物は、下記です。

アーモンド、アボガド、バナナ、牛肉、鶏肉、チョコレート、コーヒー、卵、緑茶、
ヨーグルト、スイカなど。

つらつらと書いたのですが、
実は何を食べるか? より、何を食べないか? のほうがうんと重要です。
砂糖やマーガリン、添加物がてんこ盛りのコンビニ弁当を食べているようでは、心
もとないです。

私(竹内成彦)は、自分にはセロトニンが足りないとずっと思っていたのですが、
そうではなく、ドーパミンだったというのを最近知りました。これは、私にとって
非常に大きな発見でした。

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自己紹介

竹内成彦
1960年、愛知県名古屋市で生まれ育つ。1997年06月、地元愛知でプロのカウンセラーとして独立開業を果たす。公認心理師およびカウンセリングルーム「心の相談室with」の室長。臨床歴25年、臨床数15,000件を超える。講演・研修回数は800回、聴講者は10万人を超える。【「生まれつき性格」を大切にする子育て】など、数10冊の本を出版している。カウンセリング講座などを開催し、カウンセラーを育てることにも精力を尽くしている。