こんにちは。
精神医学と性格心理学に詳しい心理カウンセラー、竹内成彦です。
コロナ禍などどこ吹く風、という感じで咲き誇る金山公園の桜
精神科医から聞いたのですが、今、コロナ鬱が流行っているそうです。
多くの患者が、コロナのことが心配で、うつうつとした気分から抜け出せないで、
苦しんでいるのだそうです。
今日の特集は、コロナ鬱になりかけている皆さんへのメッセージです。
コロナ鬱にならないために、
１．うつ気分はコロナのせいであり、自分がおかしいわけじゃないと思うこと。
２．コロナに関する情報を集め過ぎないこと。
不安を煽るようなくだらないニュースや記事を追っかけて見ないこと。
気を付けるべきは気を付けて、悲観的な情報はシャットアウトすること。
３．規則正しい生活をして、できるだけ身体を動かすこと。
４．明るい未来を想像すること。
５．しっかり睡眠を取って、良い物を食べ、良くない物を食べないこと。
睡眠不足に気をつけ、食べ過ぎないこと飲み過ぎないこと。
６．感謝の気持ちを持つこと。言葉に表すこと。
どうぞコロナ鬱に負けないでください。
はい、私も頑張ります。
ありがとうございます。
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