ダイエット百科「どっちが痩せる?」in名古屋

20. 健康体重を知ってますか?

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自分の健康体重を知っている。
自分の健康体重など知らない。
どっちが痩せる?

 

◎ 自分の健康体重を知っている
× 自分の健康体重を知らない

 

 

あなたはご自分の健康体重を知っていますか?
知らないで無理なダイエットをしていると、醜く痩せたり、一時的に痩せてもリバウンドしてしまいます。どうせダイエットをするなら健康的に痩せ、ヘルシー美女をめざしましょう。

 

そのために注目するポイントは、「BMI」と「体脂肪率」です。
「BMI」とは体重と身長から導き出す体格指数のことです。

 

BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m) で、導き出すことができます。
男性はBMI 18.5~25、体脂肪率10~19%、
女性はBMI 18.5~24、体脂肪率22~27% を目指しましょう。

 

数値がその間に入っていると、病気になりにくい健康な身体と言えます。あなたが、数値の上限に近い人か、下限に近い人かは、体質・遺伝によることが多いです。

 

自分の健康体重をしっかり把握できましたか?

 

数値内に入っているにも関わらず「痩せたい」と思う人は、どうぞ運動によって痩せてください。ダイエットは、運動よりも食事の影響のほうが大きいのですが、あなたの場合は、食事制限ではなく、運動によって痩せることを目指すべきです。

 

最近は、ダイエットに失敗して、心の病になってしまった女性に会うことが少なくないです。彼女らは、生理は止まっているし、満腹なのか空腹なののかもわからず、美味しく食事を摂ることも出来なくなってしまっています。そうなると悲しいですよね。あなたも、「何のためにダイエットしているのか?」 今1度考えるようにして下さいね。

 

 

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