ダイエット百科「どっちが痩せる?」in名古屋

05. ゆっくり痩せよう!

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ゆっくり体重を減らす。
急激に体重を減らす。
どっちが痩せる?

 

◎ ゆっくり体重を減らす
× 急激に体重を減らす

 

 

ダイエットの基本は、ゆっくり体重を減らすことです。
くれぐれも急激に体重を減らさないように注意してください。

 

急激に体重を減らすと、健康を損なうばかりか、強烈なリバウンドに見舞われます。リバウンドすると痩せにくい身体になるということをあなたは覚えておいてください。

 

そういった意味では、「3ヶ月で18キロ減!」とかいう広告を見ることがありますが、私はそういうダイエットには、基本的に反対です。

 

しっかりと心に留めておいて欲しいのですが、
あなたのダイエットする目的は何でしょうか?

 

痩せることですか?
いえ、そうじゃない筈です。そうじゃないですよね?
あなたは、痩せてそれを維持したい筈です。

 

「急激に痩せたい」という人の話を聞くと、どうやら、痩せることに成功すれば、あの苦しいダイエットから解放されると思っているようです。

 

そうはいきません。
大切なのは、痩せてからです。
痩せて、その身体をどう維持していくのかが大切です。

 

そのためには、ゆっくり痩せることです。
「痩せました、また太りました!」というリバウンドを起こさないよう、ゆっくり痩せることが肝心です。

 

 

「ゆっくり…って、どのくらい?」 の質問に答えます。

 

1ヶ月に体重の2~3%ぐらいが理想 です。
よって、あなたが体重80キロあるのなら、1ヶ月に2キロ前後の減量が理想です。どんなに頑張っても、5%以上は危険です。どうぞこの数値を頭に叩き込んでおいてください。

 

1ヶ月に2キロと聞いて、「随分少ないなあ…」と感じる方もいらしゃるかもしれませんが、そんなことはありません。このペースでいけば、1年間に24キロも痩せるのですよ。80キロの人だったら、56キロになっているのです。 どうですか? 素晴らしくないですか?

 

あなたは痩せてリバウンドしたいですか?
元の体重、いえ元に体重より太りたいですか?
そんなことないですよね。だったら、ゆっくり痩せることです。

 

 

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