ダイエット百科「どっちが痩せる?」in名古屋

11. 健康になることを目指す

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健康になることを目指す。
体重を減らすことを目的とする。
どっちが痩せる?

 

◎ 健康になることを目指す
〇 体重を減らすことを目指す

 

 

痩せたいと思うのなら、「健康になること、健康体重になること」を目指すべきです。体重を減らすことを目的にすると、一時的に痩せはしますが、また元の体重に戻ってしまうことが多いです。それに、痩せて不健康だったら、何にもなりませんよね。(>_<)

 

私は、「痩せたい」とおっしゃるクライアントの女性をカウンセリングすることがあるのですが、体脂肪率が低すぎて生理が止まっている女性を見ることが少なくないです。

 

健康に痩せるための注目ポイントは、「BMI」と「体脂肪率」です。「BMI」とは体重と身長から導き出す体格指数のことです。

 

BMI = 体重 ÷ 身長(m) ÷ 身長(m) で導き出すことができます。
男性はBMI18.5~25、体脂肪率10~19%で、
女性はBMI18.5~24、体脂肪率22~27%を目安にしましょう。 

 

BMIも体脂肪率も、随分幅が広いなと思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、それが体質です。自分の身体は、「どのくらいBMIで、どのくらいの体脂肪率が病気になりにくい身体なのか」よく知っています。この幅を超えるようなダイエットは危険です。この範疇に入っていれば、必死になってダイエットをする理由はありません。

 

痩せ過ぎで幸せになることはありません。
どうぞこのことは、肝に銘じておいてください。

 

 

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