ダイエット百科「どっちが痩せる?」in名古屋

07. 寝るだけダイエット

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質の良い睡眠。
質の良くない睡眠。
どっちが痩せる?

 

◎ 質の良い睡眠
× 質の良くない睡眠

 

 

痩せるために必要なことは、運動してカロリーを消費することです。
でも、それよりも大切なことは、「運動していない時にカロリーをいかに消費するか?」ということです。

 

「寝るだけダイエット」というダイエットがあります。
寝ている間に痩せてしまおう…という都合のいいダイエットです。

 

痩せホルモンと呼ばれる成長ホルモンは、22時から03時の間に活発に活動されます。ですから、その間にグッスリ寝ていれば、しっかり痩せられる…というわけです。

 

そう、「人は、寝ている時に痩せる」のです。

 

寝る前の飲食は控えましょう。
寝る前にお酒を飲んだり、おやつを食べたりしていたら、胃腸が活動していて、良い睡眠を取ることが出来ません。「お酒や食事は、質のいい睡眠を妨げる」ということを、知っておいて下さい。

 

忙しい人もいるかもしれませんが、7時間は寝るようにしましょう。
寝不足が続くと、太ってしまう…ということを、あなたは覚えておきましょう。

 

 

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