ダイエット百科「どっちが痩せる?」in名古屋

06. 加齢(加齢)の影響

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若い。
若くない。
どっちが痩せる?

 

〇 若い
△ 若くない

 

 

「食べている量は昔と変わらないのに、だんだん太ってきてしまいました」という声を聞くことが少なくないです。

 

それは、年齢とともに、基礎代謝が低下したからです。
基礎代謝とは、呼吸をする、体温を一定に保つなど、生命を維持するために、何もしなくても使われるエネルギーのことで、20歳ぐらいをピークに徐々に減少していくと言われています。
よって、若い頃を同じような食事を摂り続けていると、使われないエネルギーが余り、だんだん太ってしまうのです。

 

「それを防ぐためにはどうしたらいいか?」と言いますと、
「若い頃のように、たくさん食べない」ということと、基礎代謝をあげるために、筋肉量を増やすことです。特に、大きな筋肉である腹筋などを鍛えると、基礎代謝があがります。

 

 

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