ダイエット百科「どっちが痩せる?」in名古屋

03. 寝る前のスマホ

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寝る前までスマホを触っている。
寝る前はスマホをやらない。
どっちが痩せる?

 

× 寝る前まで、スマホを触っている
◎ 寝る前は、スマホをやらない

 

 

睡眠はダイエットに不可欠です。寝ないと痩せません。
人は寝ている時に痩せるのです。何よりも、1日のうちで朝起きた時が、1番体重が少ないのが、その証拠です。

 

ただ寝ているだけでは痩せません。
グッスリ眠ることがダイエットには必要です。
寝る直前まで、インターネットを見ていたり、スマホを触っているようでは、いつまでも交感神経が興奮して、良い睡眠が取れません。

 

寝る数時間前からは、ネットやスマホを見ない。それが良い睡眠を取る秘訣です。良い睡眠を取ることが出来れば、あなたは痩せ始めることでしょう。もっとも安全で簡単に出来るダイエット、それがグッスリ睡眠ダイエットなのです。

 

最後に、睡眠は量より質です。量より質、そう覚えておきましょう。
そうですね。時間は、個人差もありますが、6~8時間ぐらいが適正だと思います。

 

※寝られないからと言って、睡眠薬を飲もうと安易に考えてはいけません。睡眠薬は、専門家(精神医学に詳しいカウンセラーや精神科医)とよく相談して、正しく使いましょう。

 

 

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