ダイエット百科 in名古屋

12. 朝型生活ダイエット

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朝型生活
夜型生活
どっちが痩せる?

 

〇 朝型生活
△ 夜型生活

 

 

痩せホルモンと呼ばれる成長ホルモンは、22時から03時の間に活発に活動されます。ですから、その間にグッスリ寝ていれば、しっかり痩せられます。

 

夜10時に寝る人は、痩せホルモンが5時間活発に活動するわけですが、夜の12時過ぎに寝る人は、痩せホルモンが3時間足らずしか活動しません。そうしたら、「どっちが痩せるか?」答えは自ずから決まっているのではないでしょうか

 

早寝早起きは、痩せるためには必要なことです。
ゆっくりお風呂に入って、ゆったりとした気持ちで、早めにお布団に入ってしまいましょう。朝は、早く起きて、太陽の光を浴びれば、自律神経も整い、生活リズムは、あなたを健康にさせてくれます。

 

ちなみに睡眠時間は、個人差がありますが、7時間がベストです。それ以上でもそれ以下でも、自律神経が乱れてしまいます。それと、出来る限り、同じ時間に寝て、同じ時間に目を覚ますようにしましょう。人間は、規則た正しい生活を送ると、心も身体も健康になるように出来ているのです。

 

 

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