ダイエット百科「どっちが痩せる?」in名古屋

17. 何といっても筋トレ

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筋トレする。
筋トレしない。
どっちが痩せる?

 

◎ 筋トレする
× 筋トレしない

 

 

痩せるための運動には、ウォーキングやジョギングや水泳などいろいろありますが、何と言ってもお勧めなのが軽い筋トレです。

 

理由は、下記です。
① わざわざ出かけなくても良い。
② 着替える必要もない。
③ 天候に左右されることもない。
④ 短時間で済む。時間もかからない
⑤ 場所を取らない。
⑥ 道具もいらない。

 

筋トレは、腕立て伏せがお勧めです。
ゆっくり5~10回やれば十分です。(ゆっくり…が鍵です)

 

 「キツイ!」とおっしゃる方は、膝をつけた腕立て伏せでも結構です。ほんのちょっとだけ筋肉がワナワナしたら、それで十分、効果ありです。これなら1分しかかかりません。

 

余裕がある人は、プラス腹筋もしましょう。
これも、ゆっくり5~10回やれば十分です。(^_^)

 

腕立て伏せや腹筋をしたあとは、その場で足踏み運動を1分ぐらいして、そのあと、自分の身体をいたわるように、ストレッチを5分ぐらいしましょう。

 

これで完璧。
これだけで十分痩せ始めます。

 

やり方は、そんなに拘らなくて大丈夫です。
好きなように、気持ちがいいようにやってくださればオッケーです。
毎日できない人は、1日おきでも大丈夫です。
大切なのは継続することです。

 

最初から飛ばし過ぎないように…。歯磨きのように、毎日するわけですから、無理のない範囲でして下さいね。

 

1ヵ月後、2ヵ月後には、体重減以上に、自分の身体が引き締まっていることに、あなたは驚くことでしょう。

 

継続できない」とおっしゃる方は、誰か指導者を持った方がいいです。指導者を持てば、サボレなくなり、あなたは確実に痩せ始めます。(^_^)

 

 

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