ダイエット百科「どっちが痩せる?」in名古屋

17. 1日2食3食

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1日2食。
1日3食。
どっちが痩せる?

 

〇 1日2食
〇 1日3食

 

 

ちまたでは、
「1日3食しっかり食べたほうが痩せる!」
「1日2食のほうが痩せる!」という論争が盛んなようですが…、

 

結論から言いますと、

 

1日3食だった人が、1日2食になったら、普通に痩せます。
これは紛れもない事実です。
けれど、いっぽうで、逆に太ってしまう人がいるというのも事実です。

 

1日に3食食べていた人が、ある日を境に2食になったら、摂取カロリーが減るわけですから、当然痩せます。
にも関わらず、「太ってしまう…」とおっしゃる方は、1食抜いた代わりに、他の2食を今まで以上に食べてしまうから太るのです。
3回で摂っていたカロリーを2回に分けて摂るようになっただけですから、痩せるわけありません。

 

よって、痩せたいのであれば、「今まで通りの食事から、1食だけ抜く。摂取カロリーを3分の2にする。」ということを心掛けるようにして下さい。そうすれば、当然の如く、痩せます。

 

「朝と昼と夜、どれを抜いたらいいか?」迷われる方がいるようですが、結論から言うと、夜を抜くのが1番痩せます。
けれど、これは、強烈にストレスがかかります。「お腹が減って、夜、寝られない。」とおっしゃる人も少なくありません。(>_<)

 

思い出してください。
痩せたい人にとって、ストレスと睡眠不足は大敵です。

 

よって、おススメは、「朝か昼を抜く」ということになるかと思うのですが、どちらかと言うと、朝抜くのがお勧めです。
ただ「何も口にしないと元気が出ない」とおっしゃる方も多いので、朝は、バナナ1本か野菜ジュース1杯を口にすると良いかと思います。

 

ちなみに私は、朝も夜も普通に食べ、昼は、サプリメントだけで済ませています。いろいろ試したのですが、私の場合は、それが1番快適なようです。(^_^)

 

 

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