ダイエット百科「どっちが痩せる?」 in名古屋

14. 白米と玄米

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白米食
玄米食
どっちが痩せる?

 

〇 白米食
〇 玄米食

 

 

玄米食は、食物繊維が豊富に含まれているのでお通じが良くなり、新陳代謝が活発になり痩せやすいです。(^_^)
ただし、カロリーが白米より多いので、白米と同じだけ食べていては太ってしまいます。また玄米は、よく噛んで食べないと、便秘になりやすく、太りやすいので気をつけなければなりません。

 

うーん、「どっちやねん!」という感じですが、
まあ「玄米食が好きな人は玄米食を…。玄米食が嫌いな人は無理して食べることないですよ。」という感じでしょうか。(^_^;)

 

ちなみに、
玄米に含まれている「フィチン酸」という物質は、発ガン物質(重金属)などの有害物質を排泄してくれる働きがあり、それで「玄米は、癌の予防に効果的」と言われていますが、必要な栄養素である、「鉄・銅・亜鉛」などの必須ミネラルまで排出してしまうので、貧血気味人は、食べないほうが無難です。

 

 

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