ダイエット百科「どっちが痩せる?」in名古屋

10. 食べ順ダイエット

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食べる順番を知っている。
食べる順番を知らない。
どっちが痩せる?

 

◎ 食べる順番を知っている
× 食べる順番を知らない

 

 

痩せたいのであれば、痩せられる「食べる順番」を知っておくことが重要です。痩せることが出来る「食べ順」は下記です。

 

① 野菜などの食物繊維
② 汁物
③ 肉や魚などのたんぱく質
④ ご飯などの炭水化物

 

上記①から④の順番で食べます。
そうすれば痩せられます。(^_^)

 

「なぜ、上記の順番を守って食べると痩せるのか?」と言いますと…
最初に食物繊維を食べることで血糖値の上昇を抑え、脂肪の吸収を抑えることが出来ます。次に、汁物を食べることによって、満腹感を感じ、食べ過ぎを防いでくれます。続いて、メインディッシュを食べます。最後に炭水化物を食べます。

 

ポイントは、最後に炭水化物を食べることです。
炭水化物を最初に、空腹時に摂ってしまうと、血糖値が上昇し、脂肪が付きやすくなってしまうのです。

 

「じゃあ、炭水化物を食べなければいいんですね!」と短絡的に考えないで下さい。バランス良く食べるのは、健康のためにも痩せるためにも必要なことなのです。

 

 

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