ダイエット百科「どっちが痩せる?」in名古屋

08. 1ヶ月で3キロ痩せる方法

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飲まず食わずで痩せる。
飲む量や食べる量を減らして痩せる。
どっちが痩せる?

 

× 飲まず食わずで痩せる
◎ 飲む量や食べる量を減らして痩せる

 

 

飲まず食わずで過ごすと痩せます。
特に、水分を摂るのを我慢すると、かなり痩せます。
1ヶ月3キロぐらいなら軽いです。

 

けれど、健康に悪いです。
肌つやが悪くなり、髪の毛もバッサバッサになります。
さらに、あとから反動がきます。そう、以前より太ってしまう可能性が高いのです。(>_<)

 

あなたが、一時的に痩せればいいボクサーか俳優なら話は別ですが、そうじゃないでしょう? よって、飲まず食わずで痩せる方法は、とってもお勧め出来ません。

 

ここで確認です。
あなたは痩せたいというよりは、痩せてそれを維持したいのですよね。痩せるのと、痩せてそれを維持するのは別ものです。目的が違うのですから、方法も違って当然です。

 

1ヶ月で3キロぐらいなら、食事制限をすることで痩せられます。
大切なのは、運動だけで痩せようとしないことです。

 

運動だけで1ヶ月に3キロ痩せようと思ったら、毎日100グラム減らさなければならないという計算になり、あなたが標準体重だとしたら、毎日10キロ以上走らなければならないことになります。
「さすがにそれは、無理!」と思うのではないでしょうか?

 

では、食事制限ではどうでしょうか?
毎日100グラム減らそうと思ったら、毎日700キロカロリー食べる量を減らせば、1ヶ月で3キロ痩せられます。700キロカロリーといえば、ご飯で言えば、約4杯です。
よって、今よりご飯を4杯少なく食べればいいのです。(^_^)

 

「私は1日4杯も食べないわ!」とおっしゃる方は、ジュースとかおやつとかお菓子とかをやめ、ほんのちょっと運動するようにすれば、1ヶ月で3キロ痩せることに成功します。これなら十分に実現可能な数値ではないでしょうか。

 

 

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