ダイエット百科「どっちが痩せる?」in名古屋

44. シロクマのリバウンド効果

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ダイエット「シロクマのリバウンド効果」を知っている。
ダイエット「シロクマのリバウンド効果」を知らない。
どっちが痩せる?

 

◎ 「シロクマのリバウンド効果」を知っている
× 「シロクマのリバウンド効果」を知らない

 

 

「シロクマのリバウンド効果」とは、
「シロクマのことを考えちゃいけない!」と思うと、よけいにシロクマのことを考えてしまう心理現象の事を言います。

 

ダイエットで言えば、「お菓子を食べたい!」と思った時に、「今はダイエット中だから、お菓子のことを考えちゃダメ!」と自分に言い聞かせようとすると、よけいに頭の中がお菓子だらけになってしまう心理のことです。

 

考えないようにするとよけいに考えてしまう…。(>_<)

 

では、「どうしたらいいか?」と言いますと、手順は下記の通りです。
① 「今、私はお菓子のことを考えている」ということに気付くことです。
② 食べたいと思っている自分を許すことです。
③ 食べたい感情は抑えられなくても、お菓子のことを考えるのをやめることは出来なくても、行動は制御できると思うことです。
④ 将来のことを考え、「お菓子を食べるのか? お菓子を食べるのをやめるのか?」自分が選択する出来るということです。
⑤ 自分で選択した行為ですから、それをしっかり評価することです。

 

上記のことを行えば、「シロクマのリバウンド効果」の罠にハマらなくて済むようになります。ぜひ1度お試し下さい。<(_ _)>

 

 

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