ダイエット百科「どっちが痩せる?」in名古屋

43. 10分間ルール

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ダイエットの「10分間ルール」を知っている。
ダイエットの「10分間ルール」を知らない。
どっちが痩せる?

 

◎ 「10分間ルール」を知っている
× 「10分間ルール」を知らない

 

 

「10分間ルール」というのは、
「食べたい!」という衝動が沸き起こってきた時に、10分間だけ我慢すると、その衝動が消えることを言います。

 

よくあるパターンとして、痩せたい人が、夕食を軽めに済ませたにも関わらず、夜寝る頃になって、「食べたい!」という強い欲求が沸き起こってきて、それに負け、ドカ食いしてしまうことがあります。

 

そういう場面に出会った時、どうそ10分間だけ我慢してみてください。要領は、「食べるのを我慢しよう!」ではなく、「食べてもいいけれど、10分後に食べよう!」と決めるのです

 

そして、目の前から食べ物をいったん消します。
食べ物を見ながら、10分間待つのは、具の骨頂です。(^_^;)

 

10分の間は、何をしていても結構です。
できれば、15秒ダッシュをすれば1番いいのですが、音楽を聴いたり、何か自分の好きなことをすればいいかと思います。

 

見事、無事に、10分経ったら、食べてもオッケーです。
その時、食べる気がなくなっていたら、食べなくてもオッケーです。

 

食べる食べないは、あなたの自由。
ただし、食べる際は、10分間、我慢したのだから、自分のことを褒め、いたわりながら、味わって、良い気分で食べましょう。←ここは重要です。

 

10分間ルールを守るだけで、あなたのカロリー摂取量は自然に減るでしょう。そしてあなたは、徐々に痩せていくことでしょう。

 

またあなたは、10分間、自分の食べたい欲求をコントロールできたことで、自信を持てるようになるでしょう。さらにあなたは、10分待っただけで、食べたい気持ちが消失する体験もし、驚くことでしょう。

 

様々なことが味わえる「10分間ルール」、
ぜひあなたも体験してみてください。(^_^)

 

 

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