あなたの自由を応援するカウンセラー

カウンセリングルーム「心の相談室with」名古屋 室長 竹内成彦の徒然日記です。

日記

幸せホルモン「オキシトシン健康法」

投稿日:

こんにちは。
精神医学と性格心理学に詳しい心理カウンセラー、竹内成彦です。

 
下記の本を読みました。とても面白かったです。
  

幸せホルモンとも呼ばれるオキシトシンを分泌させれば、私たちは幸せな気分にな
れます。オキシトシンは、好きな人と心地良いスキンシップを取ると、分泌される
とことがわかっているのですが、以下に、1人でも分泌させる方法を書きたいと思
います。

① お腹が空いたら、味わって好きな物を美味しく食べる。
② 自分の好きなアロマオイルの香りを楽しむ。
③ 好きな音楽を聴く。
④ 腹式呼吸をやってみる。
⑤ 朝の光を浴びながら散歩する。
⑥ 合谷と足三里のツボを押す。
⑦ ふくらはぎをマッサージする。
⑧ 絶景を観る。
⑨ 瞑想する。
⑩ 人に優しくする。
⑪ 善いことをする。
⑫ 好きな人のことを考えながら寝る。
⑬ お寺や神社に行く。

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皆さんのおかげでチャンネル登録者数が3,260名を超えました。
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自己紹介

竹内成彦
1960年、愛知県名古屋市で生まれ育つ。1997年06月、地元愛知でプロのカウンセラーとして独立開業を果たす。カウンセリングルーム「心の相談室with」の室長。臨床歴21年、臨床数15,000件を超える。講演・研修回数は800回、聴講者は10万人を超える。【「生まれつき性格」を大切にする子育て】など、7冊の本を出版している。カウンセリング講座などを開催し、カウンセラーを育てることにも精力を尽くしている。
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