こんにちは。
精神医学と性格心理学に詳しい心理カウンセラー、竹内成彦です。
ストレスに負けない
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を増やす食べ物は、下記です。
豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳
製品、米などの穀類。その他、ゴマ・ピーナッツ・卵・バナナ。
やる気が出る
幸せホルモンと呼ばれる「ドーパミン」を増やす食べ物は、下記です。
アーモンド、アボガド、バナナ、牛肉、鶏肉、チョコレート、コーヒー、卵、緑茶、
ヨーグルト、スイカなど。
つらつらと書いたのですが、
実は何を食べるか？ より、何を食べないか？ のほうがうんと重要です。
砂糖やマーガリン、添加物がてんこ盛りのコンビニ弁当を食べているようでは、心
もとないです。
私（竹内成彦）は、自分にはセロトニンが足りないとずっと思っていたのですが、
そうではなく、ドーパミンだったというのを最近知りました。これは、私にとって
非常に大きな発見でした。
ありがとうございます。
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